Sonntag, 29. Juni 2014

Tartışmalı bir konu: Zayıflamak

Bu post kilo vermek ilgili bir post. Aslında fazla kilolu değılım ama işte strese girdiğim zaman yemeden bile kilo aliyorum.
Babama çekmışım o da çünkü hemen 2-3 kilo alır. Bir ay sonra tatile gidicem ve bu yüzden bu 2-3 kiloyu vermek istedim. Dr. Ayça Kaya'dan bir haftalık gelin diyeti buldum. Evlenmiçem ama işte öyle bir yemek planı bana kolay gelir. Asla birakmam. Planı da şöyle:

PAZARTESİ
SABAH :
  • 1 DİLİM EKMEK
  • 1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
  • BOL DOMATES SALATALIK
ARA ÖĞÜN:
  • 1 ADET MEYVE
ÖĞLEN :
  • 100GR YAĞSIZ ETLİ SALATA
  • 1 KASE DİYET YOĞURT
  • 1 KASE ÇORBA
ARA ÖĞÜN :
  • 1 MEYVE
  • 2 CEVİZ , 6 FINDIK VEYA BADEM
AKŞAM:
  • 7 YEMEK KAŞIĞI ETSİZ SEBZE YEMEĞİ
  • 1 İNCE DİLİM EKMEK
  • BOL SALATA
  • 1 KASE DİYET YOĞURT
SALI
SABAH :
  • 1 KEPEKLİ TOST EKMEĞİ
  • BOL DOMATES
  • SALATALIK VE BİBER
  • 5 ZEYTİN
ARA ÖĞÜN :
  • 1 MEYVE
  • 1 KASE DİYET YOĞURT
ÖĞLEN :
  • 6 YEMEK KAŞIĞI ETLİ TÜRLÜ
  • 1 İNCE DİLİM EKMEK
  • BOL YAĞSIZ SALATA
ARA ÖĞÜN :
  • MEYVE VE YOĞURT
AKŞAM :
  • 1 DİLİM EKMEK
  • 7 YEMEK KAŞIĞI ETSİZ TAZE FASULYE
  • 1 KASE DİYET YOĞURT
  • BOL YAĞSIZ SALATA
ÇARŞAMBA

SABAH :
  • 2 İNCE DİLİM EKMEK
  • 1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
  • BOL DOMATES SALATALIK VE BİBER
  • 5 ZEYTİN
ÖĞLEN :
  • 1 MEYVE
  • YARIM PAKET DİYET BİSKÜVİ
  • 2 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT
AKŞAM :
  • 1 İNCE DİLİM EKMEK
  • 7 YEMEK KAŞIĞI ETSİZ KABAK YEMEĞİ
  • YAĞSIZ BOL SALATA
  • YARIM KASE DİYET YOĞURT
PERŞEMBE
SABAH :
  • 1 İNCE DİLİM EKMEK
  • 1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
  • BOL DOMATES SALATALIK BİBER
ÖĞLE:
  • 1 ADET SANDVİÇ(TAVUKLU,TON BALILI,PEYNİRLİ) İÇİNDE DOMATES BİBER VE MARUL
  • 1 BARDAK AYRAN
AKŞAM :
  • 1 İNCE DİLİM EKMEK
  • 7 YEMEK KAŞIĞI ETSİZ TÜRLÜ
  • 1 KASE DİYET YOĞURT
  • BOL YAĞSIZ SALATA
CUMA
SABAH :
  • 1 YUMURTALI PEYNİR OMLET
  • 1 DİLİM EKMEK
  • BOL DOMATES SALATALIK BİBER
  • 5 ZEYTİN
ÖĞLE :
  • 4 IZGARA KÖFTE
  • BOL YAĞSIZ SALATA
AKŞAM:
  • 1 İNCE DİLİM EKMEK
  • 7 YEMEK KAŞIĞI ETSİZ TAZE FASULYE
  • 1 KASE DİYET YOĞURT
  • BOL YAĞSIZ SALATA
CUMARTESİ
SABAH :
  • 2-3 YEMEK KAŞIĞI MÜSLİ
  • 1 BARDAK AYRAN
ARA ÖĞÜN:
  • 1 MEYVA
  • 4-5 BADEM
ÖĞLEN :
  • ETSİZ SEBZE YEMEĞİ
  • 1 KASE YOĞURT
AKŞAM :
  • ET VE BULGUR PİLAVI 4-5 KAŞIK
PAZAR
SABAH:
  • MENEMEN VE 1 DİLİM EKMEK
ARA ÖĞÜN :
  • 1 MUZ
ÖĞLEN :
  • IZGARA BALIK VE SALATA
AKŞAM:
  • 1-2 DİLİM EKMEK VE ZEYTİNYAĞLI ETSİZ SEBZE YEMEĞİ VE YOĞURT

Bu arada cuma günü kuru fasulye yaptım çünkü Almanya'da her yerde taze fasulye bulunmaz. Peki kilo verdin mi sorucaksiniz. Evet verdim! Gelçekten 2.5 kilo verdim hemde açı çekmeden. Bu listedeki yemekler benim genelde yediklerimden bile fazla. Ara öğünleri yemedim bile çünkü kendime hiç aç hissetmedim. Ben bu diyete yoğurt bana iyiyi geldiğine anladım. Eskiden hiç yoğurt yemezdim. Gelçekten metobolizimi çalıştırıyormuş. Ben bu haftada da çok su içtim. En azından 2 litre. Sabahları da bir fincan siyah çay. Kahveyı kestim, zaten sadece iş yerimde içerim. Evde asla kendime kahve pişirmem. Yine kiloları almamak için stresi azaltayan yemeklerı terk edicem. Mesela badem iyiyimiş bu yüzden günde bir kaç tane yiğicem. Ve yoğurt çok önemli bana da gelçekten iyiyi geldi. Ben zatem malarna filan yemem. Bulgur ve pilav çok yemem. Bu yüzdem bu diyet bana kolaz geldi. Zatem çok sebzeli yemeklerı yaparım ama işte yoğurt koymazdım ve bu kadar ekmek asla yemezdım. Ama ikisi de beni tok tututuyor ve şimdi artik hep kullanıcam. Tatil için bir iki kilo vermek için bu diyet gelçekten çok başarılı. Gelçekten 2.5 kilo hemde yığerek verdiğimi düşünmedım. Ben neden bu postu yazdim şimdi? Çünkü internette bu diyeti araştirdığım zaman hiç bir post, gelçekten biri kilo vermiş mı vermemış mı, yanı gelçekten iş yarıyor mu filan bulamadım. Bence biride iş yaradığı zaman ve biri bunu okuduğu zaman ona daha çok inanir ve bu diyeti daha iyimser başlar. =) 

Kommentare:

  1. Endlich wieder ein Beitrag von dir :) Aber leider verstehe ich null :D
    Freut mich aber, dass du das Bloggen nicht aufgegeben hast!

    <3

    AntwortenLöschen
  2. Hi :) Hab gesehen, dass du meinem alten Blog highwaytotheshit.blogspot.com folgst. Der ist allerdings nicht mehr aktiv, würde mich freuen, wenn du auf meinem Blog feelsikehomesich.blogspot.com vorbeischaust! Liebe Grüße ♥

    AntwortenLöschen